Классическая аэробика для всех желающих

Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.

Аэробика рекомендуется для всех уровней подготовленности: и для тех, кто только начинает свои занятия, и для тех, кто вернулся после длительного перерыва, а также для желающих заниматься в щадящем режиме - занятие без прыжков и с несложной хореографией. Легкий темп и простые шаги - этот класс необходим для тех, кто хочет добиться прогресса.

Эту методику можно смело считать оптимальной для укрепления всех групп мышц и создания хорошего настроения. Но вот подходит она не всем – во-первых, этот вид фитнеса только для активных людей, а во вторых, аэробикой не рекомендуется заниматься после недавно перенесенных переломов, травм, а также при психических болезнях. Если вы не новичок в фитнесе - выберите класс, включающий в себя и высоко-, и низкоударную аэробику, с более сложной хореографией, который не только развивает выносливость, но и улучшает координацию.

Средний расход энергии во время тренировки - 5,6 ккал в час на 1 кг веса.